[...] rzekach bez zabezpieczenia, jest to rozrywka przednia, ale niebezpieczna(dlatego mi sie podoba). Adrenalina w tedy udeza do glowy, ale na pewno nie jest to tak samo jak przy stresie...moze ktos inny mi ewentualnie odpowie jesli nie bedziesz zbyt dobrze sie czul w tym temacie, ale znajac ciebuie cos tam wygrzebiesz i odpowiesz. Dzieki :-: Siemet
fajnie ok, ale z jednym bym sie nie zgodził. Jak sam Antos mówi - góre brzucha wielostawami owszem cos tam mozna, dół - nic. Kazdy kto mówi ze zrobił wielostawami miał w swoim planie i tak ćwiczenia typowe izolacje na brzuch. Bawiłem sie w to miesiace i nic...dodałem zwykłe spiecia z ciezarem, efekt po 3 tygodniach juz był Dół również pracuje i to [...]
Witam, przeczytałem już 18stron tej dyskusji, pare ciekawych przepychanek;) Będę czytał dalej, ale narazie mam wątpliwości wiec pytam. Od poniedziałku przejdę na ten plan: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z [...]
[...] juz 15 powtórzeń to konczysz cwiczenie. Ale jak dobrze ci jeszcze idzie w 5 to robisz 6 i dalej tam dokladasz. Te kg to napisalem przykladowo ronni na str 3 napisal cos takiego: "Przy ciężarach 10-50kg/skoki o 5-7kg będą ok. Przy ciężąrach 50-120/skoki o 10/15kg Przy ciężarach 120-200kg/skoki o 20/25kg(rzeczywiście początkujący)" I [...]
[...] tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie [...]
[...] tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie [...]
Wczoraj przy robieniu martwego ciągu coś mi strzeliło. Chodzi o lędźwiową część kręgosłupa ale nie wiem czy to kręgosłup czy mięsień prostownika z prawej strony kręgosłupa, mam nadzieje, że to jednak mięsień a nie kręgosłup. Jaki błąd w technice jest najczęstszą tego przyczyną? Na razie nie mogę się nawet schylać i siadać za bardzo. Dzisiaj jadę [...]
Wczoraj przy robieniu martwego ciągu coś mi strzeliło. Chodzi o lędźwiową część kręgosłupa ale nie wiem czy to kręgosłup czy mięsień prostownika z prawej strony kręgosłupa, mam nadzieje, że to jednak mięsień a nie kręgosłup. Jaki błąd w technice jest najczęstszą tego przyczyną? Na razie nie mogę się nawet schylać i siadać za bardzo. Dzisiaj jadę [...]
[...] ciemnego pieczywa z serem bałym okolo 100 g po jakies 2 h 3 jajka i wafle ryżowe potem objad piers kurczaka z ryżem potem 2 kisle i na kolacje ciemne pieczywo z żółtym serem i tak praktyczne codzienie ale od czasu do czasu cos zmieniam :) interesuje mnie czy dobrze to wszystko wykonuje ? Załóż osobny temat z ankietą. Tutaj nie oceniam planów.
Witam. Od paru miesięcy robiłem FBW wg Traktora. Na ostatnie dwa dorzuciłem monohydrat i zwiększyłem liczbę serii w 3 pierwszych ćwiczeniach. TZN trening wyglądał tak: rozgrzewka 1. PRZYSIADY seria rozgrzewkowa, 15x50%CM, 15x75%CM, 12-15 x 100%CM, następnie jedna seria ze zwiększonym o 5-10 % ciężarem po 4-6 powtórzeń 2. MARTWY CIĄG (proste nogi) [...]
Witam. Od paru miesięcy robiłem FBW wg Traktora. Na ostatnie dwa dorzuciłem monohydrat i zwiększyłem liczbę serii w 3 pierwszych ćwiczeniach. TZN trening wyglądał tak: rozgrzewka 1. PRZYSIADY seria rozgrzewkowa, 15x50%CM, 15x75%CM, 12-15 x 100%CM, następnie jedna seria ze zwiększonym o 5-10 % ciężarem po 4-6 powtórzeń 2. MARTWY CIĄG (proste nogi) [...]
Musisz poszukać tutaj na forum wśród moderatorów bo na pewno ktoś będzie z tamtych okolic bo coś mi się kojarzy, że już była kiedyś o tym dyskusja. A jak nie to zapytaj w dziale o siłowni po siłowni na pewno ktoś nakieruje na dobrego trenera. Co do aerobów to już kwestia bardziej praktyczna bo można robić tak i tak aerony. Jak masz czas żeby [...]
[...] Wiadomo ze do PH oslona+odblok+jakis stack czy kreta w ostatnim tyg łykania zeby nie spadl komfort cwiczen.no i micha micha micha-ale o tym chyba kazdy wie h-drol+epi to cos dobrego na watrobe bo oba metylowe i trzeba oslonic i zregeneroowac bo mimo ze lajciki to napewno w duecie te srodki dadza po bandzie. Po m drolu to z dwa liscie kloma [...]
Witajcie Rozpoczynam cykl oparty na EPI, czyli jak na nowicjusza w SAA/PH przystało, delikatny start. Epi zamierzam łykać w cyklu: 1 30 mg 2 40 mg 3-6 50 mg ed Do tego dokładam ANIMAL FLEX, omega 3-6-9 oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY [...]
jak najbardziej może podbić tak, by dac jakiś negatywny efekt, jakby tak nie było nikt by nie zwracał na to uwagi, możesz dać samą nolvę, jak będziesz czuł, że nie wraca wszystko do normy wtedy coś dorzucisz najwyżej
Orietujecie sie jak na dzien dzisiejszy stoi novedex xt ? mozna liczyc na to ze jest tam cos atc ? na pewno nie robi już tak jak stare partie ale wtedy gaspari dosypywało różne cuda ;-) lepiej inwestować w coś innego
[...] rosnie na tym niesamowicie, oczywiscie super rezulatatow na samych strzalow nigdy sie nie zrobi. 2. jak wezmiesz propa samego to g. co zrobisz. z kolie po 4tyg to wogle cos mozna poczuc. Pol roczne cykle z kolei nie zawsze sie nadaja i trzeba byc mocno zaawansowanym do tego. Ogolnie DS czy PH to bardzo dobre dodatki do cykli , tylko trzeba [...]
Witam, szamał ktos Epi BEAST z Anabolic Technologies? czytalem ze ta firma ma dobry towar, ewentualnie czy Lasix cos wiecej mozesz napisac o DMZ z tejże firmy? Ja bym osobiscie tego "krzaka" nie bral. EpithinE jak cos najpewniejsze jest z Neogenica , a DMZ wez Muscle Test. Ja bym tak zrobil zeby miec pewnosc ze jem to co jest na etykiecie.
[...] mi na gg fajny trening jakos rozpiske Andrzejus Rex 20:57:50 ale kto mowi? 828 20:58:13 kiedys pisalem z toba na gg 82820:58:25 i mam cie zapisanego Andrzejus Rex 20:59:17 a cos jeszcze? 828 20:59:49 napiszesz mi ten trening 4 dniowy dlamnie Andrzejus Rex 21:00:22 ale po co mam pisac jakis nowy trening? Andrzejus Rex 21:00:38 nawet nic o tobie [...]
[...] napewno na plus, brzuch lepiej widoczny, no chyba że przyjdzie moment gdzie mnie gazy chwyca to krata zanika xD nie wiem ale zawsze tak mam:d Wiaodmo jednak fatu cos wpadło, ale chyba nie az tak duzo, najwiecej jak zwykle na bokach :( {:-( /SFD/Images/2016/9/13/d5ab2f3947f3450e86ab3311464b388a.jpg [...]
Robimy masę
